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脂肪燃焼

成長ホルモンの分泌も!美肌とヒップアップに効く「ゆるゆるスクワット」5選

いつまでも今のスタイルをキープしたい!でも運動は苦手だし、毎日ハードにやるのって続かなさそう……そんな女性におすすめなのが、ゆるスクワットです。ゆるゆるのスクワットでも、続ければ成長ホルモンの分泌を促し、アンチエイジングに役立ちます!足の筋肉を使うスクワットならば完璧だそう!美肌をキープしたい人にも…

テレビのCM中にやるだけで下半身痩せ!2分ですっきりエクササイズ4選

トレーニングをしなければいけないと思っていても、ついついテレビを見ながらボーッとしてしまう。そういう時には、CMの間だけでもちょこっとエクササイズをしてみて下さい。座ったままでもできるエクササイズを組み合わせれば、下半身痩せに効果テキメンです!下腹のぽっこり脂肪にも効くでしょう。 CM…

食事制限なし!運動嫌いでも続けられる「ちょこまかダイエット」

運動嫌いだけど、なんとか運動する習慣を身につけてダイエットしたい。そう考えている人は、「ちょこまかダイエット」をしてみよう! こちらはハードな運動とは無縁。もちろん、食事制限も必要ありません。普段日常生活のなかで行っている動きの量をほんの少し増やすだけでいいのです! 体重もスムーズに減り、ウ…

下半身痩せしたい人に!注目のリンパメトリックとリンパストレッチでみるみる痩せる

リンパの巡りをよくすることは、意外と軽視されがち。でも、全身を巡っているリンパは、細菌や老廃物を浄化する作用があります。また、病原菌などを退治してくれたり、使い切れない栄養素をリサイクルしてくれたり、いろんな働きを持っているのです。 注目のリンパメトリック&健康にいいリ…

ぽっこり下半身を撃退!酢入り炭酸水を飲んで、腸内環境を整えよう♪

毎日炭酸水を飲んでいるけれど、効果があるのかわからない人には酢入りの炭酸水がおすすめ。すっぱくて爽快で、飲むだけで元気になれるうえに痩せ体質にもなれる、スーパードリンクです! 体脂肪が減り、ガンコな便秘にも効果的でしょう。1日500ミリリットルの酢入り炭酸水を飲むだけで、下腹をへこますことができる…

脂肪燃焼を助けてくれる最強食材「昆布」と「大麦」を食生活に取り入れよう

日本人に足らない栄養素といえば、食物繊維です。 でも、野菜を頑張って食べるのはなかなかシンドイですし、注意点もあります。食物繊維には、2種類あります。「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」があるのです。でも、食物繊維のことを理解してしっかり摂取することで、スリムなウエストを手に入れることができるので…

肩甲骨をまわして動かして引き締める!誰でもできる脂肪燃焼メソッド

背中についた、憎いむっちり脂肪。これを撃退するには、筋肉をほぐして、強くしなやかにする必要があります。つまり、背中の筋肉をほぐすストレッチをして、脂肪燃焼を促す筋トレを取り入れる必要があるのです。デスクワークの仕事をしている女性や、スマートフォンをよくいじるクセがある女性は、前かがみになる機会も多い…

運動しなくても痩せる!美人を作る「瞑想呼吸」でウエスト-5cm!

呼吸法に気を付けると痩せる!というのは、もはや女子の常識。お腹から深く呼吸をすることで、酸素をたっぷり体内に取り込むことができます。この酸素を取り込むという行為が、とにかく美容にはイイ!のです。というのも、ゆっくり体内に酸素を取り込むことで、普段の3倍以上の酸素を吸うことができます。つまり、これは有…

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