menu

血糖値

夏の筋トレ

夏に筋トレが効く理由!スロー筋トレはウォーキングよりも効果的!?

暑い夏、ついつい動くのも出かけるのも億劫になってしまいがち。でも、それじゃあもったいない!実は、夏は筋トレに向いている季節とされています。驚きの意見ですが、その理由とは?どんな筋トレをしたらいい?数秒だけでできる簡単筋トレも紹介します♪ 夏はどうして筋トレが効果的? 夏になると、やはり暑…

ニセモノの食欲の正体

ニセモノの食欲に騙されない!「すぐお腹がすく」原因と対策法まとめ

ご飯を食べてもすぐお腹がすいちゃう!これってダイエットあるあるですよね。しっかり食事をしているのに、すぐにお腹が減ってしまうのはなぜなのでしょうか?実は、あなたの感じているその空腹、ニセモノなのかもしれません。 本物の空腹じゃなくて、ニセモノの空腹もあるの?それってどういうこと?どんな仕組みがある…

分食ダイエット

1日4~6食にすると痩せる?分けて食べるダイエットのやり方・効果まとめ

お腹がすぐ減ってしまう人には、おすすめとされている分食ダイエット。ドカ食いを防止するだけでなく、食事制限が苦手な女性、つい食べ過ぎちゃうクセがある人、お菓子が好きな人に向いていると言われています。でも、毎日何回、どのくらいの量を食べればいいの?メリットとデメリットは?気になったので調べてみました! …

エフォートレスダイエット

ノンストレスで痩せられる!我慢しない「エフォートレスダイエット」って何?

ダイエットで大事なのはいったい何でしょうか?ストイックなこと?続けること?それとも、正しい知識?どれもが大切ですが、意外と忘れがちなのが「頑張りすぎないこと」。頑張りすぎてダイエットを失敗してしまう人は、意外とたくさんいらっしゃいます。そこから生まれた言葉が、「エフォートレスダイエット」。これは「頑…

お弁当 ダイエット

自分で作る弁当はなぜ痩せる?『痩せ弁当』に欠かせない4つのルール

手作りお弁当はやtぅぱりダイエット中の女性の強い味方。でも、太らないお弁当はただ小さいだけじゃありません。カロリーは?おかずはなにを入れたらいい?満足感があるお弁当を作るには?ダイエット弁当の作り方をご紹介します。 どうして弁当はダイエットにいい? ダイエットをしている女性に弁当がいい理…

キウイダイエット

キウイを1日2個食べてダイエット!美肌効果も高いキウイの栄養素・食べ方

朝食やおやつに大活躍するフルーツのひとつ、キウイ。ただし、バナナやりんごと比べるとそんなに食べないという人も多いかもしれません。「キウイはそんなに体にいい?」という方もいますが、美肌やダイエットに役立つフルーツとして注目すべき。今回はダイエットにも利用できるというキウイのことをご紹介します! キウ…

ゆでたまごダイエット

ゆでたまごで置き換えダイエットしたら痩せる?太る?その効果とやり方とは?

最近のダイエットでは、たまごに注目が集まることも多いようです。たまごはタンパク質としても優れていますし、間食代わりにしてもOK。忙しい朝でも、ゆでたまごを作り置きしておけば、パクリと片手で食べられるというのも手軽ですよね。でも、ゆでたまごは本当にダイエットに役立つの?どんな役割がある?ゆでたまごダイ…

食事制限

「痩せたいならば食べない」は完全な間違い!やってはいけない食事制限とは

ダイエットをしているけれど、疲れやすい。眠ってもすっきりしないし、パワーもでない。それの原因ってやっぱり、ダイエットのせい!?元気を出すためには、やはりちゃんと食事をとる必要があります。でも、ダイエットをしている女性のなかには「カロリーをとりたくない」「できるだけ食事を制限してスムーズに痩せたい」と…

ヘルシースナッキング

ダイエットするなら間食した方がいい?セレブも夢中な「ヘルシースナッキング」とは?

ダイエットをしている時に、ついついしたくなってしまうのが間食。「お菓子が食べたい!」「口寂しい」「どうしてもおやつの時間になると欲しくなってしまい」人も多いのではないでしょうか。 そんな女性こそ「ヘルシースナッキング」という習慣を身につけてみてはいかがでしょうか?このヘルシースナッキングとは、アメ…

セラミド 美肌

乾燥肌を防止するにはセラミド!それを多く含む『ブラックフード』とは?

乾燥肌は放置していても、何もいい結果は生まれません。「化粧水やクリームを使用してもカサカサ」「何をしても良くならない!」では、食べ物を変えてみてはどうでしょうか? おすすめは『ブラックフード』。黒い食べ物には、ある有効成分が含まれています。この成分とはいったい何?そして、どんな食べ物を食べればいい…

おすすめ記事

  1. 食後ウォーキング
  2. ふくらはぎ
  3. 眠りのルール
  4. 正しい姿勢