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食事制限

筋トレで痩せる

すぐ痩せたい人は筋トレしよう!効率的に痩せる筋トレのすべて

ダイエットをするなら、筋肉をつけるのが大事。リバウンドしにくくなりますし、筋肉量がいったん増えたとしても、代謝がアップするので痩せやすい体を作ることができます。筋トレは脂肪を燃やすだけでなく、成長ホルモンの分泌を助けてくれます。でも、ハードな筋トレなんてできない!という人は、日常生活の中で筋トレをし…

食事制限だけじゃ痩せない

30代になると食事制限だけでは痩せない?ダイエットする前に知っておきたいその理由

若い頃は、食事の量をセーブしたり、断食したりしたらすぐに体重が落ちたのに、最近では難しい。でも、それってなんで?運動は苦手だから食事で痩せるという人は多いですが、その考えには大きな落とし穴があるとされています。それはなぜなのでしょうか? 年をとると脂肪がつきやすくなる 「運動は苦手」「ジ…

カップルダイエット

挫折しにくい!カップルダイエットで2人合計マイナス10キロを目指す

ダイエットがひとりだとなかなか続かない。そんな時には、「お友達と励まし合ってやるといい」といいますよね。ですが、お友達と一緒以外にも、ダイエットの効果を倍増させるやり方があったのです。それが「カップルでのダイエット」。カップルでダイエットをすれば、痩せやすくなるという意見が多いそうです。でも、本当?…

ダイエット 成功

ダイエットが続かないのはなぜ?タイプ別・ダイエットを成功させる対処法4選

ダイエットが続かないのには理由があるのかも!?「いつもリバウンドしちゃう」「続けようと思っても飽きちゃう」「痩せられないまま終了」しちゃうのには、理由があった!まず、ダイエットを成功させたいなら自分の現状を把握し、問題点を知ることが大切です。無意識のうちに食べ過ぎてしたり、デブってしまう習慣を続けた…

リバウンド

なぜリバウンドを繰り返す?リバウンドしない痩せ体質を目指すコツ

ダイエット自体も大変なものですが、もうひとつダイエット中の女性にとって避けるべきものがあります。それが「リバウンド」。せっかく痩せたのに元の体重・体型に戻ってしまった!むしろ、もっとむちむちになってしまったかも……これでは、せっかく頑張ったダイエットの意味がありません。 でも、どうして私たちは…

大きいバスト 遺伝

巨乳は遺伝と関係している?大きいバストができる理由とその作り方とは?

胸が大きくなりたい!でも、結局遺伝なんでしょ?とお思いの女性がいますが、胸の大きさは遺伝だけに左右されるのではありません。では、胸の大きい女性・小さい女性は何の違いでそうなっちゃうの? 胸の大きさは遺伝と関係している? 「お母さんが胸が大きいと、その子供も胸が大きくなる」という話がありま…

アイスクリームダイエット

朝アイスで痩せる!「アイスクリームダイエット」のやり方と効果とは

ダイエットの天敵と思われているアイスクリーム。でも、このアイスクリームを使ったダイエット法があるって本当?実際にダイエットに効果があるのか?あるとしたらどんな効果が期待できるのかをまとめてご紹介します。 アイスクリームダイエットとは?その気になる効果は? アイスクリームとは、ただアイスを食べてダ…

ダイエット 寝る前にリラックス

ダイエット中は寝る前の行動にも注意!やってはいけない9つの行動

ダイエットをするなら、やはり食事の中身が大事。でもそれ以上に大事なのは、「夕食後の過ごし方」だった!やってはいけないあんなコトやそんなコト、していませんか?ダイエット中は特に行動に気をつけなければいけないのです。ちょっとだけのつもりが、ダイエットが台無しになってしまう可能性もゼロじゃない!ちょっとし…

産後太り

産後太りはなぜ起こる?産後に痩せられない原因と5つの対処法

妊娠したら、ものすごい食欲に悩まされる人も多いといいます。つわりが落ち着いてきて、安定期に入ると食欲が増して仕方がない!時間があると食べ物に手が伸びちゃう…… 産後太りしないために、あなたは何をすべきなのでしょうか? どうして産後に食欲が増す? つわりがおさまってくるのは、妊娠の中期と…

サラダチキン ダイエット

コンビニのサラダチキンで食事制限ダイエット!太らないアレンジレシピ4選

最近、コンビニでダイエッターの定番の食材が注目されています。それこそ「サラダチキン」。鶏のムネ肉に味付けをして、蒸したものです。食べ応えはありますがカロリーは低く、高タンパク質。価格は安いのに手軽に手に入れられると話題になっています。さらっと夕食に取り入れられるので、店頭から姿を消しかけるほど人気を…

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