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食物繊維

食べて腸内環境を改善!スッキリ腸を作るヨーグルトに足したい食材5選

便秘改善に役立つとされている食べ物と言えばヨーグルト。ヨーグルトは値段もお手頃ですし、毎日続けやすいのも魅力的でしょう。ヨーグルトは単体で食べてもいいですが、他の食材と組み合わせてみてもいいですよね 今回は、ヨーグルトと組み合わせたい他の食材をご紹介しましょう。ダイエットや便秘改善により役立ちます…

驚異的!そら豆の美肌・美髪効果とは?その効果・栄養素・選び方を知りたい!

春が来ると旬を迎える野菜はいろいろありますが、チェックしておきたい野菜もたくさんありますよね。春野菜は美容にいいものも多いので、旬のタイミングでぜひ食べておきたいもの。今回ご紹介したいのは、「そら豆」です。そら豆は他の季節でも手に入ることがありますが、流通シーズンは圧倒的に春。リーズナブルなお値段で…

1日1食を「サブウェイ」に置き換えると痩せる?その効果とルールとは?

美味しくてヘルシーなものを食べたい、でも自炊は忙しくてできない。そんなダイエッターならではの悩みを持つ女性にとって、強い味方になってくれるのが「サブウェイ」です。サブウェイはサンドイッチを販売しているファストフード店ですが、「タンパク質・野菜もとれる」「見た目はボリュームがあるのにヘルシーなメニュー…

乾燥肌を防止するにはセラミド!それを多く含む『ブラックフード』とは?

乾燥肌は放置していても、何もいい結果は生まれません。「化粧水やクリームを使用してもカサカサ」「何をしても良くならない!」では、食べ物を変えてみてはどうでしょうか? おすすめは『ブラックフード』。黒い食べ物には、ある有効成分が含まれています。この成分とはいったい何?そして、どんな食べ物を食べればいい…

夏前から始めたい!体脂肪率を減らす食材を選んで体の中から痩せる!

最近メタボ体型でヤバイかも!?そんな時に気を付けたいのは「体脂肪」です。体脂肪を減らすためにできることはいろいろありますが、まず心がけたいのが正しい食生活。では、体脂肪率を減らしたい時には、どんな食生活をすればいいのでしょうか? それでは、体脂肪率減少に役立つとされる食べ物をご紹介していきましょう…

グラノーラダイエットはどうして失敗する?成功させるための秘訣って?

グラノーラでダイエットをしている!という女性もいますが、実はグラノーラには注意すべきだって知っていましたか?たしかに食物繊維が豊富というメリットもありますが、糖質でできているため、太りやすく脂肪になりやすいという可能性もあるのです。 グラノーラで痩せるためには、何に気をつけたらいいのでしょうか? …

ダイエットにいいパンと麺類の選び方は?食べても太らない食べ方はあるの?

パンと麺類を我慢できない!ダイエットしていても食べたい!じゃあ、どうしたらいい?食べても太らないパンや麺類を食べればいいのです。太りにくいパンと麺類、どうやって選べばいいのでしょうか? 太りにくいパンの選び方は? 「手軽に食べられるからいい」「大好きだから定期的に食べたい」という方も多い…

太らない食事の鍵は「血糖値」にあった!血糖値を上げにくくする食事とは?

食後の血糖値の急上昇・急降下がデブのもとになるって、知っていましたか?血糖値を急上昇させる原因といえば糖質です。白米、パン、麺類などの炭水化物が代表でしょう。「だったら炭水化物を食べなきゃいいじゃん!」と思われるかもしれませんが、糖質制限は食物繊維不足にもつながります。食物繊維が不足すると、どうして…

太らないおやつ決定版!ダイエット中にむしろ食べたい間食5つ

ダイエットにおやつはNGとされていますが、そんなことはありません。太らないものを選び、太らない食べ方をすればダイエットに役立つものもあるのです。たとえば、12時から13時の間にランチを食べ、夕食が20時以降になってしまった場合、体が栄養を欲して食欲が増進。夕食を食べすぎてしまい、ダイエットを失敗して…

冬に食べたい!免疫力もアップする♪美肌が保てる発酵食品4選

美容にいいとされている「発酵食品」。美肌はもちろん、腸内環境も整って美人になれると言われています。免疫力をアップ・維持することができれば、風邪予防にも役立っちゃう!発酵食品を使った簡単すぎる腸活、今日から始めてみよう! 発酵食品で美人になれる! 発酵食品には、美人になれる要素がたくさんあります。…

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