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骨盤

あくびと呼吸だけでウエストダウン!「あくび呼吸法」の効果は?やり方は?

いつも緊張していて、体がコチコチ。イライラしていて楽しくない、痩せられない!そんな体に悩んでいる女子に、やはり体がこわばっているのかも。ストレスフルだと、やはり痩せにくくなります。その理由は、体中がガチガチにこわばることで、ちゃんとした睡眠がとれないことが多いから。血行も悪くなりますし、基礎代謝もダ…

授乳しても痩せない?産後太りが解消しない6つの理由

子供を産んで授乳をするようになると痩せる!だから、妊娠中は太っても構わない!これはある程度は真実ですが、あるところで間違っているともいえます。というのも、実際に授乳はとてもk疲れますし、カロリーも消費します。子供を生む前に増えた体重が、授乳をしているうちにもとに戻ったという女性もいます。しかしながら…

産後1ヵ月から始めよう!産後ダイエットの基本ルールとおすすめ痩身法

最近では、ママタレと言われる芸能人が産後ダイエットを公開して話題になることも増えましたね。それに影響されて、産後ダイエットを始めよう!というママさんも増えたのでは?でも、産後ダイエットにもいろんなルールがあります。正しい方法でやらないと、後でとんでもないことになるかも……!? さあ、正しいルールで…

「ゴシップガールレッグシェイプナイトスパッツ」の下半身脚痩せ効果や口コミまとめ!

下半身を“整形”レベルで細くできる!スリムになれる!と話題になり、なんとシリーズ累計販売枚数が40万枚を突破したとされる「ゴシップガール レッグシェイプナイトスパッツ」。 0.02ミリの薄さで下半身を包み込み、締め付けてくれるので下半身痩せにピッタリ。しかも、睡眠時に着用するだけで痩せると言われて…

毎日10回ずつやるだけ!股関節ぐるぐるストレッチトレーニングで簡単下半身痩せ♪

全身の筋肉で大きな部位を占めていると言われるのが太ももの筋肉ですが、全身の関節でもっとも大きいとされているのが「股関節」です。 しかし、この大事な股関節を充分に動かしていない女性が多いのです。特に、座り仕事をしている女性は股関節を曲げたまま、同じ姿勢で過ごすことが多いでしょう。 すると、…

寝たままウエストダウンに代謝アップ!「のびのび体操」でスロトレしよう♪

朝、布団のなかで目が覚めたら何をしていますか?「まずはスマホチェック」「二度寝でウトウト」なんて人もいるかもしれませんが、ぜひ習慣にしてほしい体操があります。それが布団のなかでできる「のびのび体操」。これは、布団のなかで毎朝ぐーっとのびをするだけです。 ですが、この動きだけで体の歪みがとれて、全身の…

食事制限だけではダメ!あなたの下半身太りは「関節」のせいかもしれない!

ぽっこりした下腹や、下半身のたるみ。「運動不足だから」と諦めていませんか?ですが、実は下半身のたるみや肥満の原因は関節にあるとされています。つまり、関節を動かさないような生活習慣があなたの体を肥満に導いていたのです。その仕組みについて学び、スリムなボディを目指しましょう。 なぜ…

ツヤ肌の源!ぬくぬく骨盤を作るために守るべき3つのルールと7つの冷え対策法

指先やお腹が冷える女性は多いものの、「骨盤の冷え」までは自覚していない人が多いのではないでしょうか。実は骨盤の冷えは、生理痛や体のこわばり、凝りに関係しています。 しかし、「骨盤の冷え」はどうして起こるのでしょうか。これは、血の巡りが悪くなってしまうことに関係しています。たとえば座りっぱなしで…

1分間で下半身痩せが実現できるエクササイズ!寝るだけでくびれるコツって何?

下半身痩せを目指して腹筋やウォーキングなどに打ち込んでいる女性も多いはず。しかし、腹筋を鍛えるだけではなく、「伸ばす」ことを意識してみましょう。実はウエストからくびれがなくなったり、下半身に贅肉がついてしまうのは腹筋が縮んでしまっているからだったのです。この縮みきった腹筋を伸ばしてあげるだけで、ウエ…

姿勢が良くなり、ウエスト減効果も!歩くだけでいい「手のひらウォーク」の魅力

猫背の人でもそれを治すことができ、全身の歪みをとることができるのが「手のひらウォーク」です。やり方は簡単で、手のひらとひじの内側の両方を前向きにして歩くだけ。これを続ければ、姿勢も良くなり、下腹がへこむ効果も期待できます。手のひらウォークにチャレンジして、健康美人を目指しましょう!  …

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